一位健身教练说：“吃的少又坚持运动，你一定会掉体重。但如果你吃的很少，运动量大，同时补充很多蛋白，那你一定会掉脂肪。但如果说你吃的又少，运动量又大，又吃大量的蛋白，还做了很多的力量训练，那你再去吃大量的碳水，你会掉内脏脂肪，并且塑形成功。”
减肥的关键就是要吃的少，同时，坚持一定量的训练。如果把身体比作一口泛滥的池塘，那么吃东西就是注入这个池塘的水，一定量的训练就是从这个池塘里流出去的水。我们只要减少注入的水，增大流出去的水，就能够让这口池塘的水位变低，不再泛滥。如果一个人吃的很少，又坚持训练，那么他一定会减肥成功。如果一个人节制饮食，运动量又大，那么，他一定会减少内脏脂肪！如果一个人饮食很慎重，多补充优质蛋白和碳水，还能用科学的方式大量训练，那么，不仅可以减肥，还可以塑形，还能够增肌，整个人都呈现出一种健美的样子。
一个人如果管不住自己的嘴，吃东西不注意，尤其是晚上吃东西，或者喜欢吃一些高油高糖高脂的食物，那么，这个人注定是一个胖子。如果不坚持运动，那就是一个臃肿的胖子，病殃殃的胖子，如果管不住嘴，而能够持续运动，那也是一个结实的胖子，给人一种胖墩墩的脑满肠肥的感觉。所以我们想要获得健康，想要告别肥胖，想要杜绝油腻，想要让自己变得越来越棒，越来越美，那就一定要少吃东西，尤其要少吃那一些高油高糖高脂的食物，加强训练，坚持不懈。
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